久しぶりの幻舞

筋トレしました


夏前以来でしょうか?


随分サボってました


そのせいで、お腹の周りに少しお肉がついてきてます


11~13%だった体脂肪率もいつの間にか17・18%になってます


来春の自転車乗れる時季になってもこのポチャり無状態では、ちょっとまずいなと思い 昨晩からトレーニング生活復活させました


久しぶりなので、10分ちょいゆっくり身体を温めてから、40分程少しハードにやって、最後20分位有酸素運動しながらクールダウン


終わってプロテインとBCAAとって満足してましたが、血圧計で測定したところ、脈拍が少し高めです


久しぶりだからこんなもんかなーと思いながらも、その後横になり安静した状態になり30分おきに計4回測定しても、脈拍が上下して安定してませんでした


心肺機能がかなり低下しているようです


朝起きてすぐ起床時心拍も計測してみましたが、こちらも高めです


まあ、半年以上前のハードにトレーニングしているころに比べて、なので高くて当然なんですが、今日は筋トレは上半身(腕)だけにして回復しながら、有酸素運動中心でちょいと自転車乗ってみる事にします


急に運動してかえって具合悪くならないように気をつけなきゃいけないなーと思いました


そして今日ご紹介するお酒も久しぶり


二週間ほど前に入荷していたんですが、訳あってしまいこんでいました


幻舞 純米吟醸 しぼりたて 無ろ過生原酒 美山錦
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幻舞が大好きなあのお客様用に、もう少し置いておきます


オンリストすると二・三日で無くなっちゃうんで、キープね


未試飲ですが、楽しみですね


では、夜は17時30分位から開けてます
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画像は、筋トレの後に呑んだプロテインとBCAA!






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