今週の営業日 土曜日もやりまーす

6月も下旬になりました


梅雨入りはしてますが、まだあまり雨の日が多くないように感じてます


それでも、自転車に乗れる機会が少なくて、もっぱら室内で自転車こいでます


今日もお店に来る前に、4~50分ほどトレーニング


最初心拍数120を保って準備運動を10分ほどその後徐々に上げていき、170まで上げて最後10分はまた120以下に落として終了


玉のように汗が吹き出し、自転車の周りが水(汗)びたしです


呼吸も落ちつかずきつかったですが、筋力よりも心肺機能を上げてペダルを回し続けていくことを目的にしてます


自転車が進む距離(仕事量)は、ペダルを踏む力と回転数によって決まりますので、心肺機能を高め高回転を維持することにより、より軽い力でペダルを踏み筋力の消耗を防げると言うことにつなげたいと思ってます


というわけで今日のトレーニング後の補給は筋肉をあまり使ってないので、プロテインは飲まずにBCAAだけです


明日は峠に行きたいなー


早く起きれれば、です


本題の今週の営業予定


木曜日までは、17時ごろから21時まで


金・土曜日は21時30分まで開けてます


店内の設備の殺菌と換気を常にするようにしてます、お客様にも入店時の手洗いのご協力をお願いしてせきお席の間隔をあけてご案内してます


手指のアルコール殺菌剤も常備してます


感染症予防対策はこれくらいです、これ以上を望まれる方は他店へどうぞ

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